co to split co to fbw

1. nie możesz trenować 5x pod rząd, mimo bomby, no chyba, że dużo środków i wielkie dawki 2. interwały są znacznie lepsze niż cardio, więc zamień to. 3. czy to fbw czy split - co za różnica na bombie ;-)

1. nie możesz trenować 5x pod rząd, mimo bomby, no chyba, że dużo środków i wielkie dawki 2. interwały są znacznie lepsze niż cardio, więc zamień to. 3. czy to fbw czy split - co za różnica na bombie ;-) Ad.1. Dawki sukcesywnie zwiekszam, szykuje sie do duzego podbicia:-) Pozatym leci GH i glutation, te srodki taze wspomagaj regeneracje.

[...] GLUTAMINA... OD KOXU WSKAZNIKI ZWIAZANE Z TYMI ZJAWISKAMI POPRAWIAJA SIE, ALE BEZ CWICZEN NIE DOJDZIE DO OW POPRAWY. Koło połowy lutego chciałem zacząć cykl i robić wtedy split(bo już ze 2 miesiące robię fbw, jestem zadowolony, ale własnie chciałem zrobić taką drastyczną zmianę =D ), więc trochę krótko bym go stosował.chyba jednak skuszę się [...]

[...] przyszłym tyg 4 kolokwia + poprawa 1 z zeszłego tyg . miałem zaczynać ten plan teraz.ale nie dość że nauka, to jeszcze koło połowy lutego chciałem zacząć cykl i robić wtedy split(bo już ze 2 miesiące robię fbw, jestem zadowolony, ale własnie chciałem zrobić taką drastyczną zmianę =D ), więc trochę krótko bym go stosował.chyba jednak skuszę się [...]

Krawat a czy to nie jest tak , że na każdego działa co innego ? Mogę pokazać Ci tutaj kumpla ( natural ) który trenuje od zawsze splitem 4x w tygodniu . Normalny split partie łączone i trenuje tak 8 lat i wygląda solidnie naprawdę solidnie. Pewnie wiele osób powiedziałoby tutaj , że jedzie na towarze ale znam go osobiście i akurat wiem , że nie [...]

[...] wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. Jak skończyłeś już ACT to przejdź do FBW albo split "Chcę robić jak najwięcej pompek co jakiś czas,- czy według treningu te 12pompek nie będzie za mało aby zrobić np. 70?" Wejdz na [...]

Hej, pytanko: FBW czy split? Robię sobie split na 3 dni (i tyleż razy w tygodniu jestem na siłowni) od jakichś 2 miesięcy. Wcześniej trenowałam bardziej całe ciało (w tym duużo na zajęciach fitness, głównie zajęcia ogólnorozwojowe). Z kondycją jest ok, z siłą ciała jako całość też. Ogólnie prowadzę aktywny tryb życia "od zawsze". Teraz jednak [...]

[...] zaczynanie od zera - stosowałem właśnie na początku FBW po 3 serie na partię z bardzo małym obciążeniem, co miało służyć wprowadzaniu w trening. Po miesiącu zacząłem łagodne splity i w ten sposób zbudowałem solidną podstawę dzięki czemu można było później zacząć właściwy trening. Kilka wyjaśnień: 1) "Co do splitu to jest tak, że jest to [...]

Wiec wejdź do postu Riona "propozycje planów treningowych" jest on w postach podwieszonych, u góry działu. Split,FBW,HST, co wybierzesz od ciebie to już zalezy, będzie to nowe cenne doświadczenie.

Witam Jestem Klaudia. Przygodę z siłownią zaczęłam około 5 miesięcy temu. Od początku ćwiczę w systemie FBW. Co bedzie lepsze pozostanie przy FBW czy SPILT? Ćwicze 3 razy w tygodniu, moim celem jest redukcja i wyrzeźbienie ciała. Jeśli są efekty to nie musisz nic zmieniać. W przypadku zastoju proponuje split góra/dół ciała.

[...] dwie godziny i z pierwszym rokiem udało mu się osiągnąć bardzo dobre wyniki. Zastanawia mnie to, czy przetrenowanie to tylko mit czy prawda, co o tym sądzicie? Wiem, że brał sterydy, ale poświęcał się maksymalnie, więc przychodzi taka myśl, że ćwicząc lżej, ale bez sterydów można np. ćwiczyć 5 razy w tygodniu, tylko to pewnie już split a nie fbw.

[...] nic zrobić szybko i dobrze! Pewnie będziesz chciał po przerwie zacząć ostro, ale takie zrywy nic nie dadzą - lepiej powoli, ostrożnie wkręcać się na obroty. 2 i 3 miesiąc to split: trening 4 razy w tygodniu - każda grupa mięśniowa ćwiczona dwa razy w tygodniu. Po dwa ćwiczenia na grupę - 3 serie, 8-12 powtórzeń, przerwy około 2 minuty. Co 4-6 [...]

[...] - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. Klata i naramienne w poniedziałek i czwartek, we wtorek i w piątek inne [...]

"Przykładowy split na wytrzymałość: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 1515 Brama 15=15=15=15 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Klata+Triceps Plecy+Biceps Nogi+Barki Co do systemu treningu to ja jestem zwolennikiem splita :) FBW robie w okresie przerwy od split. 2 miesiące splita, 1 miesiąc FBW :) i tak w kółko i jest fajnie. Ćwicząc tym i tym planem FBW jest fajne na pompre wszystkich mięśni ale jak zrobie Split to zakwasy mam po 2 dni na danej parti ciała ;) Pozdrawiam [...]

traktor przeczytalem post georgu o FBW i znalazłem mniej więcej taki plan dla początkujących. Założyłem nowy post, bo w poprzednim pytałem czy split czy FBW, a w tym jestem zdecydowany na FBW i chcialem dać plan do oceny. Ale ok, gdybym ułożył plan według Twoich zasad, które podałeś mi w linku, to robic go tak jak pisales, 1 - 2 cykle po 6 - 8 [...]

[...] wyniki siłowe , dobrze wygląda i chyba do niego się zglosze bo samemu ciężko cos wykombinowac a nawet jak czytam tu na forum różne informacje , artykuły to jeden mówi ze split drugi ze fbw i rozumiem ze każdy organizm jest inny i ze to kwestia indywidualna ale właśnie problemem jest ogarniecie tego co byłoby dla mnie najlepsze bo skakanie z [...]

[...] ...a moze problem lezy zupelnie gdzie indziej? a moze calosciowka(FBW) jest treningiem o zbyt duzej objetosci dla Ciebie i powinienes zastosowac prosty podzial(split)? pomyslales o tym? stosowales niski zakres powtorzen (3 x 6) i nie byles zadowolony-teraz chcesz zrobic podobnie. gdzie logika? dobra,teraz o 5 x 5 fajnie,ze czytales [...]

[...] a bardzo nie podobal mi sie ten trening bo ledwo zywy wychodzilem i sie przetrenowywalem) jak pisalem trenowalem w ciagu tych 2 lat push/pull/legs upper/lowe fbw sakera split. Aktualny trening jak widac daje mozliwosc trenowania partii 1x w tygodniu ale jest bardzo objetosciowy, zajmuje okolo 1,5h oprocz nóg.Ale mimo wszytko na silowni [...]

[...] ale to nie jest to jeszcze... bo poszło ok. 5kg... a jak pytałem to głównie siła szła ludzią 3/4 tydzień na enanie. dlatego chciałem się was spytać czy może zmienić na split? z reguły zmienialem trening zawsze co 3-4 miesiące (miedzy spiltem, a fbw no i tez pomiedzy roznymi fbw)... no i ciężko też stwierdzić czy łapki słabo rosną bo np. nie [...]